ラージャヨガ瞑想–方法とその利点は何ですか？

精神が不安定な人は無謀になる可能性があります。灼熱の気性、気分のむら、そして優柔不断な行動はあなたのエネルギーを奪い、あなたの神経を落ち着かせ、落ち着きを保つことは困難な仕事になります。それで、この精神的な混乱から抜け出す方法は何ですか？ラージャヨガ瞑想。あなたがそれを行う方法を知るために読んでください。

ラージャヨガ瞑想とは何ですか？

ラージャヨガ瞑想は、19世紀にスワミヴィヴェーカーナンダによって普及したバガヴァッドギーターで言及されているテクニックです。それ以来、それは人気を博し、精神の安定と正気を維持するために世界中で広く教えられています。瞑想は「ラジャ」と名付けられています。なぜなら、その実践は、王のような自信、気づき、そして独立の資質を与えることを目的としているからです。

このテクニックは、自分自身をよりよく知るためのスピリチュアルなプロセスであり、精神の力を使って体をコントロールします。それはあなたの中に埋もれているポジティブな資質を目覚めさせ、より良いパフォーマンスを可能にし、沈黙と内省の重要性を教えます。

テクニックを試してみたいですか？快適に腰を下ろし、以下のプロセスを注意深くお読みください。長期的には役に立ちます。

ラージャヨガ瞑想を行う方法

ラージャヨガの瞑想は、あなたの毎日の養生法に簡単に適合します。この瞑想を定期的に実践することで、無意味な心配や考えが心から解放されます。下にスクロールして、その方法を確認してください。

ラージャヨガ瞑想法

1.落ち着いた場所を探す

家の中の静かな場所を見つけるか、屋外で緑に出て、瞑想するのに適した場所を見つけてください。騒音が少ないので早朝がベストです。また、朝に瞑想することで、その日の残りの気分が良くなります。反射モードに入るには、バックグラウンドでソフトな音楽を再生します。学習の初期段階で瞑想ゾーンに入るのを助けるために特別に設計された音楽がいくつかあります。あなたはあなたが選んだ場所で快適でリラックスした気分になるはずです。

2.快適に座る

快適に座るか、座れない場合は椅子に座ります。理想的には、蓮華座はうまく機能します。 Vajrasanaでさえ大丈夫です。着座位置が不快な場合は、より快適な位置に移動できます。着座位置で安定していることを確認してください。肩を下げ、胸を開き、背中を自然にまっすぐに保ちます。手のひらをひざにそっと置きます。

3.現在にいる

目を開いたまま、部屋の特定の場所をそっと見てください。見つめて目を強調しないように注意してください。別のオプションは、ろうそくに火をつけ、それをあなたの前に置き、光に集中することです。ゆっくりと、あなたの周りのすべてから撤退し、部屋のポイント-火の炎またはあなたの自然な呼吸のいずれかに焦点を合わせます。

あなたがこれをするとき、あなたの心はそれを通過するさまざまな考えを持つでしょう。それらを避けようとしないでください–穏やかにそれらを受け入れ、あなたの焦点のポイントに戻って現在の瞬間に戻ろうとします。考えをあなたに伝えないでください、中立的な方法でそれを見て、それを通過させてください。辛抱強く、頭を悩ませるすべての考えに対処し、常に焦点に戻ってください。

4.思考に集中する

頭の中でネガティブな思考の流れが減り、落ち着きを感じたら、瞑想の練習を通してあなたを助けるポジティブな思考を頭の中で形成します。その考えを意識することで、静かで静かであることを視覚化します。考えは「私は平和だ」という線にあるべきです。

あなたがこの考えに集中するにつれて、それはゆっくりと感情に変わり、あなたの存在をリフレッシュします。あなたはその考えをよりよく理解し、それはあなたに深い実現感を体験させるでしょう。その1つの前向きな考えから湧き出るより前向きな考えや感情を尊重してください。他の考えや記憶はあなたを邪魔するようになりますが、それらがあなたの気を散らさないようにしてください。彼らが通り過ぎるのを見て、あなたの前向きな見方に戻ってください。