ヨガブロックは素晴らしいです！すごいって言った？そのとおり！これらの中型の長方形のブロックは、人生の他のブロックとは異なり、あなたの人生をより良くします。
私たちはペースの速い生活と絶え間ない変化に慣れており、毎日ヨガを練習することは困難な作業になる可能性があります。それで、あなたはそれを楽しくするために何ができますか？あなたはヨガブロックでそれを元気づけます。シンプル！
しかし、それを行う方法とそれらを購入する場所は？そのような質問があなたを悩ませている場合でも、心配しないでください。すべてをご案内します。以下を確認してください。
ヨガブロックとは何ですか？
ヨガブロックは補助装置です。十分にストレッチできない場合、または少し押すだけでストレッチが増えると思われる場合は、ヨガブロックが最善の策です。
ヨガブロックはレンガの形をした楽器で、ヨガの練習中にアライメントを改善します。初心者だけではありません。プロのヨガトレーナーでさえそれらを使用します。
初心者の場合、ヨガブロックを使用すると、アーサナを簡単に想定して保持できます。そして、より経験豊富な施術者にとって、彼らは引っ張りや怪我から彼らを保護しながら、より多くのストレッチを助けることによってポーズをより良くするのを助けます。
ヨガブロックは、ヨガの練習中に体をサポートして安定させ、肉体的に厳しいヨガのポーズを少し簡単にします。
もともとは伝説的なヨガの第一人者であるB.K.S.によって考案され普及しました。アイアンガー、ヨガブロックは、ポーズをより深く、より適切に表現するのに役立つツールです。
それらは贈り物であり、適切なものを選択することは素晴らしいヨガセッションにとって非常に重要です。以下でそれを行う方法を学びます。
完璧なヨガブロックを選ぶ方法は？
ヨガブロックを選ぶときは、サイズ、素材、コスト、数を覚えておく必要があります。ヨガブロックの理想的なサイズは9x 4.5 x3インチです。しかし、あなたは市場でますます大きなサイズを見つけるでしょう。
手が小さく、比較的柔軟性がある場合は、小さいサイズのものを選択してください。また、柔軟性の低い大きなハンドを使用している場合は、大きなブロックが最適です。
当初、ヨガのブロックには木が使われていましたが、今ではフォームやコルクにも使われています。ヨガブロックを作るために使用される材料について、以下で詳しく学びましょう。
ヨガブロックの種類
フォームヨガブロック
フォームヨガブロックは軽く、損傷したり変形したりすることなく、より多くの圧力をかけることができます。 フォームヨガブロックは、ヨガのアーサナを行うためのサポートを探している初心者に最適です。
それらは市場で明るいネオンカラーで入手可能であり、魅力的なツールになります。 フォームヨガブロックは、立ったり座ったりする姿勢に最適で、快適に使用できます。
コルクヨガブロック
あなたが感じるなら、フォームヨガブロックはあなたに十分なグリップを提供しません。 それなら、より良い選択肢はコルクヨガブロックに行くことでしょう。 それらの価格と柔軟性は、フォームとコルクのものの間にあります。
コルクヨガブロックのしなやかさはまともで、フォームブロックよりも少し重いです。 コルクヨガブロックは市場で微妙な色で入手可能であり、見た目がより美しくなります。
コルクヨガブロックは優れた仕上がりで、環境に優しいです。 あなたのトレーニングルームでのそれらの存在は、なだめるような効果をもたらします。
ウッドヨガブロック
木製のヨガブロックは、フォームとコルクのヨガブロックが設置される前のオリジナルで伝統的なヨガブロックです。 それらは高価なので、慎重に選択してください。
木製のヨガブロックは厚く、しなやかすぎないので、木製のヨガブロックを選ぶ前に確認してください。 特に竹製のヨガブロックは重く、持ち運びが難しくなります。
さまざまな種類のヨガブロックについてすべて理解し、どれが最も適しているかを理解したところで、それらをヨガのポーズに組み込む方法を見てみましょう。
ヨガブロックの使い方は？
一般的に行われている3つのヨガのポーズを取り、ヨガのブロックを使用してポーズを快適に想定したり、強化したりする方法を確認しましょう。
1. Paschimottanasana（着席フォワードベンド）
ポーズについて—PaschimottanasanaまたはSeated Forward Bendは、十分なストレッチを提供する、一見シンプルな座っているアーサナです。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、30〜60秒以上ポーズをとってください。
ヨガブロックの実装方法—Paschimottanasanaには優れた柔軟性が必要であり、初心者として、それを実践するにはヨガブロックの助けが必要です。
地面にヨガブロックを置き、その端でお尻に座ります。その結果、骨盤が前傾し、前屈しやすくなります。手を足に向けて伸ばします。
2. Sethu Bandhasana（ブリッジポーズ）
ポーズについて—SethuBandhasanaまたはBridgePoseは、想定すると橋のように見えるアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹時に朝または夕方に練習し、30〜60秒間保持します。
ヨガブロックの実装方法—セトゥーバンダサナをよりよく引き込むには、下腿の間にヨガブロックを配置します。
ヨガブロックは、内側の太ももをまとめて膝を揃え、骨盤をより高く持ち上げることを可能にします。
アサナの詳細については、ここをクリックしてください-SethuBandhasana。
3. Baddha Konasana（バタフライポーズ）
ポーズについて—Baddha KonasanaまたはButterflyポーズは、羽ばたく蝶に似ています。それはまた、仕事に座っているコブラーの姿勢のように見えます。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹時に練習し、1〜5分間保持します。
ヨガブロックの実装方法—Baddha Konasanaでヨガブロックを使用すると、股間が狭い人がアーサナをより正確に練習するのが簡単になります。
あなたがしなければならないのは、2つのブロックを取り、それぞれを膝の下に置くことです。太ももの内側の脚の重さを軽減し、太ももにあまりストレスをかけずにアーサナを練習するのに役立ちます。
アサナの詳
細については、ここをクリックしてください-BaddhaKonasana。
それでは、ヨガブロックに関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
適切なヨガブロックを選択する方法は？
ヨガブロックを選択するときは、手のサイズ、ヨガブロックの重量、柔軟性と安定性に注意してください。ヨガの先生のアドバイスを受けて、最高のヨガブロックを見つけてください。
練習中にヨガブロックを使用する頻度はどれくらいですか？
気分が良ければ、毎日ヨガブロックを使うことができます。
ヨガの練習は美しい経験です。それは他に類を見ないあなたの個性と人生を改善します。したがって、ヨガセッションを改善するために必要なことは何でも考慮する必要があります。興味深い方法の1つは、さまざまな種類のヨガブロックを利用して、ヨガセッションを揺るがすことです。
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