糖尿病を治すための5つのババラムデブヨガアーサナ

糖尿病のためのババラムデブヨガ

ヨガは古くからさまざまな病気の治療法となっています。ヨガは多くの健康関連の問題の古くて効果的な治療法でした。ヨガの練習は5000年以上前にさかのぼります。ヨガの練習には、瞑想、呼吸法、プラナヤーマ、アーサナ、そして何よりも重要な、永遠の平和の達成が含まれます。

ババ・ラムデフは、毎日ヨガを練習することで健康関連の問題を取り除く方法についてさまざまなセッションを実施してきました。彼は、糖尿病のような致命的な病気を治療するための7つの簡単で簡単なステップに関するセッションを提供しました。

糖尿病のためのramdevヨガを始めるには、以下の簡単な手順に従ってください：-

「OM」を大声で唱えてヨガセッションを開始し、11回繰り返します。これにより、効果的な振動が発生します。糖尿病はしばしば「すべての病気の母」と呼ばれます。そのため、Baba Ramdevは糖尿病患者のためのヨガセッションを開発し、糖尿病患者が病気を取り除くのを助けています。

まず、糖尿病の人は毎日約30分間バストリカプラナヤマをしなければなりません。プラナヤマを練習している間、人はムードラの確かな知識を持っている必要があります。瞑想やプラナヤマの練習中に生成されたエネルギーは、ムードラを介して体に伝達されます。そのため、ムードラについての十分な知識が必要です。

ムードラをしている間、親指の先で手の人差し指の先に触れます。他の3本の指はまっすぐにしてください。

自宅でバストリカプラナヤマを練習するには、次の簡単な手順に従ってください。-

Read alsoブジャンガサナを行う方法とその利点は何ですか

Read also糖尿病を治すための5つのババラムデブヨガアーサナ

Read also健康と減量のためのシルパシェッティーヨガ

Bhastrika pranayamaをしている間、Vajrasanaの位置に座ります（できれば）。さあ、両手を膝の上に置き、目を閉じてください。セッションを開始する前に、体を完全にリラックスさせる必要があることを常に忘れないでください。ここでは、肺が空気で満たされるまで、両方の鼻孔で完全にゆっくりと呼吸する必要があります。次に、両方の鼻孔で力強く息を吐きます。これを1日10〜15回行ってみてください。吸入中に力を加える必要はありませんが、呼気中に力を加える必要があります。

1. Kapalbhatiは

糖尿病患者にとって最良の選択肢の1つです。糖尿病の人がこのテクニックを定期的に実践すれば、確かに彼は自分の病気をコントロールすることができます。これはプラナヤマの非常に効果的な形です。快適なあぐらをかいて床に座ります。深呼吸をしてからすばやく息を吐き、音を立てます。 Kapalbhatiをしている間は、力強く素早く息を吐き、ゆっくりと深く息を吸う必要があることを常に覚えておいてください。これを10回続けてから、放します。これは糖尿病患者の祝福として働き、病気のコントロールに役立ちます。

2. Anulom-Vilomは

この病気を治療するもう1つの方法です。アヌロムビロムは、代替鼻呼吸としても知られています。ここでは、右の鼻孔を閉じて、左の鼻孔で吸入する必要があります。次に、すぐに左の鼻孔を閉じ、右の鼻孔で息を吐きます。このように、鼻孔を変えてゆっくりと深く呼吸してみてください。

3種類のプラナヤマはすべて、この病気のストレス解消と治療に役立ちます。アーサナも効果的で、糖尿病を治療するための最良の選択肢です。 Mandukasanを最も簡単な方法で学ぶには、以下の手順に従ってください。

3. Mandukasan

Vajrasanaの位置で床に座ります。次に、両手の拳を作り、関節がへそにくるように胃に置きます。両方の拳を腹部に押し付けます。今度は額で地面に触れてみてください。できるだけ下に曲げてみてください。この位置を20秒間保持してから、離します。

4. Ardha Matsyendrasana

足をまっすぐ前に向けて床に座ります。膝を曲げ、足を床に置き、左足を右足の下にスライドさせます。左足の外側を床に置きます。右足を左足に乗せ、左腰の外側の床に立てます。右手を右臀部のすぐ後ろの床に押し付け、左上腕を右太ももの外側の膝の近くに置きます。右膝は天井を真上に向けます。ここでは、息を吐き、右太ももの内側に向ける必要があります。この位置に約30秒間留まってから、離します。これを逆にやってみてください。