先日、この面白い漫画を見ました。お菓子や揚げ物を食べている女の子がいて、別のシーンではお腹がマッチ箱で遊んでいました。お菓子がおなかに届くと、お腹が明るくなりました。悪魔のような笑顔でした。私は笑った。しかし、酸逆流症については何も面白いことはありません。酸味は不安と極度の灼熱感を生み出し、水でさえあなたを救うことはできません。しかし、良いニュースは、ヨガはあなたがそれに対処するのを助けることができるということです。
では、酸味が襲ったとき、正確には何が起こるのでしょうか？知るために読んでください。
酸逆流症とは何ですか？
酸性度は胃食道逆流症（GERD）としても知られています。この状態では、胃の中の酸が食道に入ります。これは、胃と食道を隔てる弁に機能不全がある場合に発生します。その結果、胸と喉に灼熱感が感じられます。酸性度は、脂肪の多い食品によって引き起こされることがよくあります。柑橘系の食品、チョコレート、スパイス、カフェイン、アルコールも酸逆流症を引き起こします。この感覚は非常に不快であり、眠れない夜を与える人もいます。もちろん、市販薬は常に選択肢ですが、より自然な治療法については、ヨガに目を向けてください。
ヨガはどのように胃酸逆流症と闘うのに役立ちますか？
定期的なヨガの練習は消化器系を強化し、すべての臓器の適切な機能を保証します。また、その領域の血液の循環を改善します。これは、新鮮な酸素とより良い栄養素の吸収を意味します。
酸逆流症の緩和+ボーナストレーニングのためのヨガの5つの効果的なポーズ
1.マルジャリアサナ
別名–猫のポーズ
利点–このアーサナは常にビティラサナと組み合わせて行われます。 それらはコアに作用し、脊椎と腹部にも利益をもたらします。 このアーサナを練習すると、血液循環が促進され、消化器官がマッサージされます。 これはあなたに酸性度からの即時の救済を与えるでしょう。
2. Adho Mukha Svanasana
別名–下向きの犬
利点–このアサナは、ウッタナサナのように極端な折り目ではないため、安全に練習できます。 下向きの犬をするとき、体の重さは腕と脚にシフトします。 これにより、中心が緩和されます。 このアーサナは腹部の酸素化にも役立ち、灼熱感を和らげます。
3. Virabhadrasana II
別名–ウォリアーII
利点–ウォリアーIIは、胃酸逆流症を緩和するための強力なヨガポーズです。 それは消化器系を強化し、酸性度を和らげます。 また、すべての臓器の適切な機能を確保し、他の胃関連の問題を治療します。
4. Ardha Matsyendrasana
別名–魚の半分の主のポーズ、半分の脊椎のねじれのポーズ、Vakrasana
利点–ひねりはあなたがあなたのシステムに与えることができる最高のデトックスです。 毒素を洗い流し、血行を促進します。 これは、順番に、あなたの消化器系を酸素化し、酸性度を減らします。
5.バラサナ
別名–子供のポーズ
利点–バラサナは修復的なポーズです。 それはシステムをリラックスさせ、酸味の発作を和らげます。 あなたがこのアーサナにいるとき、あなたの腹部の器官もマッサージされて強化されます。
6.酸逆流症のためのヨガ-それを受け入れてください！ –エイドリアンとのヨガ
このワークアウトには反転や腹筋刺激装置がないため、胃酸の逆流に苦しんでいる人にとっては驚異的な効果があります。 このトレーニングは呼吸に焦点を当てています。これは、酸味が強いときに役立ちます。
胃酸逆流症を緩和するためにこれらのヨガのポーズを試したことはありますか？ そうでなければ、これらの簡単なアーサナは間違いなくあなたに利益をもたらし、全体的に消化を改善します。 あなたがそれらを練習するときあなたの呼吸に集中することを忘れないでください。 私と同じように、あなたはすぐに安心します。
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