喘息はあなたを不快で不安にさせます。息切れはあなたの体を弱め、あなたの精神を鈍くし、そしてあなたの脳を遅くします。すべてがトスになり、ベッドに閉じ込められたままになり、完全に落ち込んでエネルギーが不足していると感じます。これを回避するには、喘息の問題を寄せ付けないように、次の5つのヨガムードラを試してください。
その前に、癒しのエージェントとしてのヨガムードラの重要性を理解しましょう。
ヨガムードラの意義
ヨガムードラは、アーサナや呼吸法を除けば、ヨガの独立した分野です。ムドラは身振りや態度を意味し、身体のある部分を別の部分に接続します。ムードラはあなたの全身またはあなたの手だけを含むかもしれません。ヨガムードラには、ハスタ（手）ムードラ、マナ（頭）ムードラ、カヤ（姿勢）ムードラ、バンダ（ロック）ムードラ、アダーラ（会陰）ムードラの5種類があります。これらのムードラは、体に電流を流し、体の要素のバランスを取り、それらを復元します。
ヨガムードラは、身体の5つの生命維持要素（火、水、風、空、地球）のバランスを取り、これら5つの要素の不均衡の結果として引き起こされる病気を治療します。ハスタムードラは他のムードラよりも馴染みがあり、手のムードラの指は体の5つの生命維持エネルギーを表しています。それらは体への電気的接続として機能し、それらの配置はエネルギーの流れを調整し、特定の機能を正確に実行するために5つの生命エネルギーを呼び出します。
喘息のためのハスタヨガムードラ
あなたの体の様々な病気を癒すのを助ける16の手のムードラのセットがあります。これらのムードラは、座ったり、立ったり、歩いたりしながら練習することができます。ムードラが対称で、体がリラックスしていることを確認する必要があります。
いくつかのハスタムードラは、酸素摂取量を効果的に調節し、気管支をきれいにし、呼吸を楽にします。それらの手のムードラは以下に言及されており、定期的にそれらを練習することは喘息からの救済を与えるでしょう。
喘息治療ハスタムードラ
1.喘息ムードラ
利点：喘息ムードラは喘息の発作を和らげ、予防します。
手順：手のひらを合わせます。 両手の上半分が下がるように両手の中指を曲げ、曲げた中指の爪を押し付けます。 他の指は互いに距離を置いており、手のひらはわずかに離れています。 ムードラを毎日7〜10分間練習します。
2.気管支ムードラ
利点：このムードラは、胸のうっ血や気管支炎を取り除くのに役立ち、喘息発作の際に命を救います。
手順：手のひらを開きます。 小指を親指の付け根に置き、薬指を親指の上部の関節に置きます。 次に、中指を親指のパッドに置きます。 人差し指を外側に伸ばしたままにします。 このムードラを毎日約5分間練習します。
3. Prithvi Mudra
利点：このムードラはあなたの体の土の要素を増やし、あなたの免疫システムを高めます。
手順：パドマサナまたはヴァジュラサナ、あるいは椅子に快適に座ります。 薬指の先を親指の先に触れさせます。 その間、穏やかな圧力をかけます。 他の指はまっすぐでぴんと張った状態に保つ必要があります。 このムードラを毎日30〜45分間練習するのは良いことです。
4.リンガムードラ
利点：このムードラは呼吸器系を無傷に保ち、気管から痰を取り除きます。
手順：快適に座るか立ってください。 指が絡み合うように手を握ります。 胸の近くに置きます。 左手の親指を上に向け、左手の親指を右手の親指と右手の人差し指で囲みます。 通常の呼吸をしながら、15分間ムドラを無傷に保ちます。
5.スーリヤムードラ
利点：このムードラは、ひどい風邪や鼻の詰まりを治すのに役立ちます。
手順：快適な位置に座るか立ってください。両手を胸の前に持っていきます。手のひらを開いて外側に向けてください。次に、両手の人差し指の先を親指の付け根に置き、親指を人差し指の上に置きます。他の指がまっすぐで、一緒に保たれていることを確認してください。ムードラを約15分間保持します。 1日3回行います。
これらの単純な手のジェスチャーには優れた治癒特性があり、定期的に行うと、喘息の問題をゆっくりと治し、さらなる発作を防ぐことができます。
それでは、ヨガのムードラと喘息に関するいくつかの質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
喘息の発作で死ぬことはできますか？
はい、適切なケアが行われず、症状の悪化に注意を払っていない場合、喘息発作で死亡する可能性があります。
喘息発作の際に従うべき応急処置は何ですか？
喘息発作を起こした場合は、すぐに直立し、衣服を緩め、吸入器を使用してください。
喘息は完全に治すことができますか？
喘息を完全に治すことはできませんが、症状を治療および管理することは可能です。これにより、患者は咳や呼吸困難の定期的な発作から救われます。
喘息発作の一般的なトリガーは何ですか？
喘息の一般的な引き金は、とりわけ、汚染された空気の呼吸、寒さへの暴露、ストレス、および投薬です。
喘息になりやすいのは誰ですか？
先進国と先進国の人々は、発展途上国よりも喘息になりやすいです。喘息の男児の数は0〜12歳の少女の数よりも多く、喘息の女性の数は年齢とともに増加します。
なぜ夜に喘息が悪化するのですか？
横になって寝ると、鼻の分泌物が空気管にたまりやすくなり、呼吸が困難になります。
喘息のときに運動したりスポーツをしたりできますか？
はい、喘息の人は運動したりスポーツをしたりできます。これらの活動は、胸を強化し、肺をより良く機能させるのに役立ちます。
ヨガの科学は広大であり、それが治すことのできないものは何もありません。ハスタムードラは単純な手のジェスチャーのように見えますが、その治癒効果は計り知れず、慢性疾患からあなたを救うことができます。世界中の何十人もの人々が喘息に苦しんでおり、これらの手のジェスチャーは喘息を制御し、最終的にそれを治すために時間の必要があります。彼らに試してみてください！
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