パワーヨガは新しい時代のためのものです。 それは速くて起こっています。 そして最も重要なことは、それがヨガの良さを損なわないようにすることです。 しかし、ヨガの基本は知っているが、パワーヨガのクラスに行く時間がない場合はどうしますか？
パワーヨガビデオ！ 彼らはあなたの救い主です。 YouTubeで利用できる膨大な数のパワーヨガの動画をふるいにかけ、あなたにぴったりの7本を選びました。
以下でそれらを見て、厳格なパワーヨガトレーニングの準備をしてください。
その前に、パワーヨガについて学びましょう。
パワーヨガとは？
パワーヨガは本質的に、加速を高めたヴィンヤサヨガと組み合わせたアシュタンガヨガです。 パワーヨガでは、全身の体重を一定に持ち上げて保持します。 練習の速いペースはあなたの体の内部の熱を増加させます。
もともとはベリルベンダーバーチによって西洋の聴衆に合うように開発されました。 今では、さまざまな形式に分岐しており、各パワーヨガの教師が独自のシーケンスと動きのセットを開発しています。
パワーヨガは、あなたの体に完全なトレーニングを与える、急速に連続して練習される一連のヨガのポーズです。 また、瞑想的な同期呼吸の実装も含まれます。 したがって、パワーヨガはあなたの体と心に良いことをする全体的な経験です。
パワーヨガが提供するメリットを見てみましょう。
パワーヨガのメリット
パワーヨガを実践することで、柔軟性、スタミナ、体力が向上します。それはあなたの体を活発で警戒させ、身体活動をしている間それを怪我から遠ざけます。それはまたあなたの体のすべての毒素を洗い流し、それを健康で強く保ちます。
パワーヨガは背中に魔法をかけます。研究によると、薬物療法や理学療法と比較して、パワーヨガは腰痛に苦しむ人々により良い結果をもたらすことが示されています。
骨を強化するためにウェイトを持ち上げる必要はありません。パワーヨガでは、体重を増やして骨の強度を高めることができます。影響は少ないですが効果が高く、年齢を問わずお試しいただけます。
パワーヨガはあなたの代謝率を高め、通常の運動よりも多くのカロリーを消費します。それはあなたが運動していないときでさえあなたがカロリーを燃やすのを助ける細い筋肉量を構築します。
パワーヨガは、気分を改善する脳内の特定の化学物質の生成を増加させます。それはあなたの自信を高め、あなたをもっと好きにします。それはまたあなたの体の粒子を引き起こす緊張を減らします。
あなたが夜によりよく眠る必要があるならば、パワーヨガはあなたの答えです。パワーヨガのセッションの後、赤ちゃんのように眠ります。それはあなたが何の支障もなくぐっすり眠るのを助けるのに十分あなたの体を疲れさせます。
パワーヨガの基本を今すぐ学びましょう。あなたが「はい」と叫ぶのが聞こえます。それは精神だ。以下のビデオをチェックしてください。
パワーヨガビデオ
1.減量のためのパワーヨガ
ビデオについて：ビデオは、ヨガに関連するガイド付きビデオを提供する最高のオンラインヨガチャンネルの1つであるStylecrazeYogaからのものです。 ここで言及されている減量のためのこのパワーヨガビデオは、認定されたヨガの専門家によってナレーションとデモンストレーションが行われます。
ビデオはパワーヨガの利点を詳細に説明しています。 インストラクターは、アーサナをデモンストレーションしながらシンプルに保ち、見た目を簡単にします。
ビデオの役に立ち方：10分で、ビデオはアーサナをすばやく行う方法を理解し、学ぶことができます。 定期的にビデオを見てポーズを練習すれば、すぐにエキスパートになります。
2.エイドリアンによるパワーヨガ
ビデオについて：ビデオはYouTubeのAdrieneのチャンネルからのものです。 彼女は最もトレンドのオンラインヨガの専門家です。 ここに記載されているビデオには字幕が付いているので、フォローしやすいです。
ビデオは、心地よい存在感を持っているエイドリアンを特集しています。 彼女は小さな非公式の話から始めて聴衆とつながり、彼女のパーソナライズされたパワーヨガのシーケンスを示すために私たちを美しい場所に連れて行きます。
ビデオがどのように役立つか：エイドリアンのパワーヨガシーケンスは、全身の体験を提供し、カロリーを燃焼し、心と体をつなぎます。 このシリーズは、特に腰の調子を整え、強さを構築します。
3.初心者のためのパワーヨガ
ビデオについて：ビデオはYouTubeのPsychetruthチャンネルからのものです。 ヨガ、栄養、心理学、代替医療、フィットネスに関する教育ビデオが紹介されているプラットフォームです。
ここで紹介するビデオでは、認定ヨガインストラクターのコートニーベルが30分でさまざまな運動段階を案内し、彼女と一緒に持久力を高めることができます。
ビデオがどのように役立つか：ビデオはあなたが体重を減らすのを助けるためのステップバイステップガイドです。 エクササイズはあなたに全身トレーニングを与え、あなたの新陳代謝を高め、あなたの体を脂肪燃焼モジュールに変えます。 ビデオで示されているヨガのポーズは、体の調子を整え、体を強化するのに役立ちます。
4.30分のパワーヨガワークアウト
ビデオについて：ビデオはSarahBethYogaからのものです。 ヨガの動画やvlogを毎週投稿するチャンネルです。 このチャンネルの動画は、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガ、修復ヨガから出生前ヨガと瞑想まで多岐にわたります。
ここで言及されているビデオは、特に、30分間の全身パワーヨガトレーニングを提供します。
ビデオがどのように役立つか：ビデオのトレーニングは激しく、ペースが速いです。 30分以内に全身を伸ばし、強化し、調子を整えます。 あなたがビーチボディに向かって取り組んでいるなら、このビデオはあなたの最善の策です。
5.タイトコアのためのパワーヨガ
ビデオについて：ビデオはPopSugar Fitnessからのもので、do-it-alongスタイルでの健康的な生活に関するチュートリアルを提供しています。 このチャンネルは最新のフィットネストレンドに対応しています。
ここで言及されているビデオは元気いっぱいで、生意気なインストラクター–アンナレンダラーとジェスタラス–がパワーヨガセッション全体を通してあなたを案内しています。 サウンドとナレーションはクリアで、ビデオには音楽がうまく組み込まれているため、視聴体験が向上します。
ビデオがどのように役立つか：ビデオは、強力なコアを構築し、お尻の調子を整えるのに役立つトレーニングを特徴としています。 それはスムーズな流れを提供し、あなたがそれほど困難なく練習するのを助けます。
6.10分間のパワーヨガ
ビデオについて：ビデオは、ヨガに関連するガイド付きビデオを提供する最高のオンライントレーニングヨガチャンネルの1つであるStylecrazeYogaからのものです。 ここで言及されているビデオは、パワーヨガの10分間のセッションを楽々と案内してくれるSvatiPatangayと呼ばれるヨガインストラクターによってナレーションとデモンストレーションが行われます。
ビデオがどのように役立つか：ビデオは初心者に適しています。 シンプルで手間がかからず、必要に応じてテキストで説明するので、初心者でもパワーヨガの基本をすばやく習得できます。
7.トータルボディパワーヨガ
ビデオについて：ビデオはYouTubeのPsychetruthチャンネルからのものです。ヨガ、栄養、心理学、代替医療、フィットネスに関する教育ビデオが紹介されているプラットフォームです。
フィットネスインストラクターのサネラオスマノビッチは、数人の学生と一緒に練習を指導します。ビデオは陽気で明るく、最小限の音楽とわかりやすいナレーションが付いています。
ビデオがどのように役立つか：ビデオで言及されているシーケンスは、体重を減らすのに役立ち、全身のトレーニングを提供します。パワーヨガで力をつけたい初心者に最適です。
それでは、パワーヨガに関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
パワーヨガでは何カロリーが消費されますか？
消費カロリーはシーケンスごとに異なりますが、他のどのタイプのヨガよりも多くなります。
パワーヨガはヴィンヤサヨガと同じですか？
パワーヨガは、その実践においてヴィンヤサヨガを実装しています。したがって、パワーヨガはヴィンヤサヨガの拡張です。
古くからのヨガは今や様々な形やスタイルに分岐しています。しかし、本質は同じままです。あなたの性格とあなたが根絶したい問題に合ったヨガのスタイルを選択してください。パワーヨガは、若くてエネルギッシュな年齢と精神のためのものです。これらのビデオを通してそれを学び、それがあなたのためにどのようにうまくいったかを私たちに知らせてください。幸せな発汗。
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