ブラーマ・クマリス瞑想とは何ですか、そしてそれをどのように行うのですか？

 

 瞑想は美しい経験です。 そして、瞑想についての最もよい部分はそれをする非常に多くの方法があるということです。 あなたの性格や気質に最も適した瞑想法を選んで選ぶことができます。

落ち着くのに役立つシンプルで簡単な瞑想のテクニックがたくさんあります。 どれを選ぶべきか迷っているなら、私が私たちの時代に最も広く実践されている瞑想の5つのテクニックを紹介し、あなたが何に向かっているのかを理解するのを手伝いましょう。

瞑想する方法を考えすぎる代わりに、読むだけであなたの混乱はなくなります。

 

1.スピリチュアル瞑想

 瞑想について-スピリチュアル瞑想は、あなたが現在にとどまり、周りの混沌とした世界を越えて見るのを助けます。 それは、祈りと自己観察を道具として使って、思考を制御したり反応したりすることなく思考を流さなければならない基本的な形式です。

利点-精神的な瞑想はあなたの感情を滑らかにします。 それはあなたの神経をリラックスさせ、あなたの体がリラックスするのを助けます。 瞑想はあなたが悪いことを手放し、積極性を求めるのを助けます。

 

 2.ヴィパッサナー瞑想

 

 瞑想について-ヴィパッサナー瞑想は、現代で広く実践され、関連している最も古い瞑想技法の1つです。 それは2500年前に仏陀によって教えられました。 ヴィパッサナーはあなたがあなたの存在の本質を理解するのを助けます。 それはあなたに永続的で永続的な効果をもたらします。

利点-ヴィパッサナー瞑想は他の人との関係を改善します。 あなたはもっと寛容になり、ただ反応するのではなく、他の人の問題を理解するのに耳を傾けます。

 

 3.ラージャヨガ瞑想

 

 瞑想について-ラージャヨガ瞑想はバガヴァッドギーターで最初に言及され、19世紀にスワミヴィヴェーカーナンダがそれを広めたときに人気がありました。 ラージャヨガ瞑想は、沈黙と内省の重要性を理解するのに役立ち、正気を保ちます。

利点-ラージャヨガ瞑想は、あなたが明快さを獲得し、集中力を向上させるのに役立ちます。 それはあなたの自尊心を高め、さらにあなたの健康を改善します。 それはあなたが人生の目的を見つけてそれに向かって働くのを助けます。

 

 4.禅瞑想

 

 瞑想について-禅瞑想は中国の仏教から来ています。 仏教を広めるために東洋の地域を旅した菩提達磨と呼ばれる南インドの王は、禅の瞑想を概念化しました。 僧侶たちは今でも僧院で広く実践しています。 禅瞑想はまた、仕事の世界に住む日常の人々にもその翼を広げました。

利点-禅瞑想はストレスを和らげ、あなたをリラックスさせます。 一時的な解決策ではなく、問題の核心を解決するのに役立ちます。 禅瞑想は、人生に関連するより賢明な選択をするのに役立ちます。

 

 5.シヴァ瞑想5.シヴァ瞑想

 

 瞑想について-シヴァ瞑想は、深く宇宙的なエネルギーについて瞑想する強力なプロセスです。 それは潜在意識レベルで世界を理解するプロセスです。 シヴァは普遍的な意識であり、シヴァ瞑想はあなたがそれと一体であることに気づかせます。

利点-シヴァ瞑想はあなたのスタミナを増加させ、あなたの血圧を安定させます。 それはあなたの免疫システムを強化し、ストレスのたまった筋肉を和らげます。 最も重要なことは、それはあなたが不必要な事柄にますます反応するのを助けることです。

 

 あなたが良い瞑想をすることを確実にするためにあなたが従う必要があるいくつかの基本的な秘訣があります。以下で確認してください。

瞑想のヒント

1.適切なタイミング
2.平和な場所

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3.快適な服装
4.ウォームアップ

1.適切なタイミング

タイミングは彼らが言うすべてです。朝は瞑想するのに最適な時間です。午前4時のちょうど20分前に瞑想に最適な「ブラフマームフルタ」があります。それが不便な場合は、日の出の時間でもかまいません。
朝はその日の気分を設定するので、朝に瞑想を実践することで、新たな熱意を持ってその日に取り掛かることができ、それに伴うすべてに効率的に対処することができます。

2.平和な場所

静かで適切な量の照明がある場所を選択してください。屋外スペースの場合は、犬の吠え声や荒風など、流れを妨げる可能性のある外部要素がないことを確認してください。鳥のさえずりと微風は大丈夫でしょう。

自宅にある場合は、静かなコーナーや自宅のお気に入りのスペースで十分です。ガジェットを遠ざけ、水やタオルなどの必需品を手元に置いて、不必要に起き上がらないようにします。

3.快適な服装

ライト、パステル、ミディアムフィットのコットンの服は瞑想に最適です。天候が綿を許さない場合は、天候に合うが、重すぎたり蒸れたりしない素材を選択してください。

4.ウォームアップ

筋肉を伸ばしてシステムを活性化するためにいくつかのエクササイズを行うことは良い考えです。瞑想中は一気に座る必要があります。それを快適に行うには、フィット感と柔軟性が必要です。

軽いストレッチ体操や、Vrikshasana、Balasana、Padangusthasana、Tadasanaなどの初心者レベルのヨガアーサナを試してみてください。

それでは、瞑想に関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答

瞑想する最も簡単な方法は何ですか？

瞑想する簡単な方法はありません。あなたは努力を注ぎ、あなたが実践することを選んだ瞑想のテクニックと一致している必要があります。

一日にどれくらい瞑想しますか？

15〜20分から始めて、瞑想のプロセスに慣れるにつれてゆっくりと時間を上げていきます。徐々に、それに費やす必要がある時間に応じて、1時間以上を費やすことになります。

あなたは人生があなたに何を投げかけることができるかを知りません。準備して武装するのが最善です。瞑想は、人生があなたを襲う予期せぬことに対処するためにあなたがボタンを押して準備するのを助ける1つのプロセスです。そして、瞑想する方法が複数あることを保証しています。自分に最適なものを選択して、練習を始めましょう。