シルパシェッティ–悲鳴を上げる名前。 彼女はあらゆる角度から完璧な絵です。 トーンがあり、タイトで、滑らかです。 彼女は私たちが夢見るすべてです。 そのような体が欲しいですか？ 次に、あなたはあなたの食事療法と運動と一致している必要があります。 簡単にするために、次の7つのシルパシェッティーヨガのビデオでプロ自身からそれを聞いて、完全なボディトレーニングを行ってください。 彼女の提案に従うことによって、あなたは彼女のような歌姫であることがわかるかもしれません。
その前に、シルパシェッティと彼女のヨガとフィットネスとの関係についていくつかの興味深い事実を学びましょう。 彼女は確かに面白い人のようです。
シルパシェッティの物語
彼女は2007年のセレブリティビッグブラザー5で最も覚えていると思います。ショー中に家で人種差別が発生したため、彼女は常にメディアの報道に取り上げられ、最終的に勝者になりました。しかし、彼女の公的な生活はずっと前から始まっていました。彼女は10代でモデリングを開始し、1993年にBaazigarでデビューしました。それ以来、彼女はヒンディー語、タミル語、テルグ語、カンナダ語など、さまざまな言語の多くの映画に出演しました。
彼女はすぐにプロデューサーになり、いくつかのテレビ番組を主催しました。彼女は夫のラージ・クンドラとラジャスタン・ロイヤルズを共同所有しています。彼女は2009年に母親になり、elanで複数のタスクを処理します。このすべてを通して、彼女は彼女の体力を無傷に保ちました。必要な体重をかけた妊娠中も、出産後できるだけ早く体重を落とすように気をつけていました。
シルパシェッティの一貫した痩せた体は、彼女をインドでのフィットネスのポスターガールにしました。ジムやフィットネスセンターで彼女の写真を偶然見つけたと思います。彼女がヨガDVDを作成することは意味があり、ファンに彼女の養生法を垣間見せました。最後に、2007年に彼女は最初のヨガDVDをリリースし、続いて2015年に別のDVDをリリースしました。DVDは彼女のフィットネスの秘密を明らかにし、緊張とストレスを取り除く方法のヒントを提供しました。そして、はるかに。
それらの中に何が入っているのか知りたがっていますか？それはすべて下にあります。読み続けます。
シルパシェッティーヨガビデオによる全身トレーニング
1. Ardha Padmasana（アームストレッチ）
Ardha Padmasanaは、シルパシェッティが腕を伸ばすハーフロータスポーズです。 まず、座って背中をまっすぐに保ちます。 膝を折り、足を反対側の太ももに置き、アルダパドマサナを形成します。 次に、ビデオに示されているように腕を伸ばして、首、肩、および上腕を十分に伸ばします。 Ardha Padmasanaに座ることの利点は別として、通常無視されている首と肩も良い運動をします。
利点：アルダパドマサナは、体の脂肪を減らし、不眠症や喘息を治療するのに役立ちます。 また、膝や足首の痛みを治します。
2.メルワクラサナ（脊椎ツイスト）
メルワクラサナボタンスピナルツイストは、脚を触て寒いに教えたってで座るシルパシェッティースペシャルです。あなたはあなたが回しる側の膝をします。 で完了なポーズです。
更：メルワクラサナは弁の調子をする、腰痛を和らげ、便秘や月経・尿路障害をするします。
3.ブジャンガサナ（コブラポーズ）
このビデオでは、シルパシェッティがブジャンガサナまたはコブラポーズの2つのバリエーションを示しています。 一方はもう一方よりも少し挑戦的です。 ポーズは背中と肩に最適なバックベンドです。 空腹時に早朝にアーサナを練習します。 ポーズを15〜30秒間保持します。
利点：ブジャンガサナは腕と肩を強化し、胸の筋肉を伸ばします。 それはあなたの心を活性化し、あなたの気分を改善します。 ポーズはストレスや疲労を和らげます。
4. Pavanamuktasana（風を和らげるポーズ）
シルパシェッティは、パワンムクタサナまたは風を解放するポーズを素晴らしい落ち着きとエランで想定しています。 彼女はそれを美しく見せますね？ Shettyは、片方の足を持ち上げる状態から、両方を持ち上げて顎を膝に触れるようにスムーズに変化します。 ポーズを15〜30秒間保持し、その優れた効果を楽しんでください。
利点：Pawanamuktasanaは、酸性度、消化不良、および胃腸の問題を治療します。 それはあなたの神経を刺激し、あなたの内臓の効率を改善します。
5. Ardha Halasana（ハーフプラウポーズ）
ArdhaHalasanaまたはHalfPlow Poseは、両方を一緒に持ち上げるのではなく、一度に1つずつ足を持ち上げます。 このアーサナは足に良いです。 足と腕を伸ばして、地面に平らに寝て、そこからポーズを取る必要があります。 ビデオにはっきりと示されているように、脚を持ち上げて数秒間持ち上げてから、次の脚に移します。
利点：アルダハラサナはあなたの食欲を改善し、胃の障害を治します。 太ももや腰の筋肉の調子を整え、ヘルニアを防ぎ、血液循環を改善します。
6.パダハスタサナ（コウノトリのポーズ）
Padahastasanaまたはコウノトリのポーズは、フィットネスレベルをテストする前屈姿勢です。 空腹ときれいな腸で早朝にアーサナを練習します。 ポーズを10〜20秒間保持します。 シルパシェッティは、ビデオでアーサナをはっきりと描いています。 練習すれば、彼女のようにできるようになります。
利点：パダハスタサナは太もも、ふくらはぎ、腰を強化します。 それはあなたのコア胃の筋肉とお尻を引き締めます。 ポーズはあなたの柔軟性を高め、腹部の脂肪を減らします。
7.ナタラジャサナ（ダンサーポーズ）
ナタラジャサナまたはダンサーポーズは、古典舞踊家のスタンスに似ています。 これは、片方の足を前に曲げて上向きに伸ばし、もう一方の足で体を支えている立ちポーズです。 シルパシェッティは、ダンサーの優雅さと落ち着きを持って、ビデオでそれを美しく行います。 ポーズを15〜30秒間保持し、定期的な練習で体にどのような影響があるかを観察します。
利点：ナタラジャサナは、バランス、安定性、集中力を向上させます。 心と体のストレスを解消し、胸と腰を強化します。
だから、これらはシルパシェッティによるいくつかのヨガビデオです。それはあなたの体の各部分に伸びて働き、あなたに完全で全体的な体のトレーニングを与えます。
それでは、ヨガに関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
ヨガは健康になるのに十分ですか？
ヨガがアーサナの練習を意味するのであれば、それ自体では体調を維持できません。それに加えて、健康的なライフスタイル、栄養価の高い食事、そしてアーサナの毎日の練習があなたを健康に保ちます。
ヨガを練習することの副作用はありますか？
認定された教師の適切な指導の下で実践されれば、ヨガの副作用はありません。
全身トレーニングを構成するアーサナは何ですか？
座ったり、立ったり、横になったりするヨガのアーサナの健康的な組み合わせには、全身トレーニングが含まれます。
今では、ヨガマットをつかんで練習を始めるのにかゆみを感じているに違いありません。シルパシェッティを無視して、ヨガを練習せずに一日を過ごすのは簡単なことではありません。ビデオを開いて、彼女がすべてのアーサナにシームレスに流れるのを見て、それを達成するよう努めてください。幸運を！
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